20th
11,06
1、屈膝起坐
动作要领：仰躺，双膝弯曲，双脚离地，手抱后颈，起坐，下颌碰触双膝，上体放下，与地面平齐，但不接触地面，依次完成这个练习。
重点刺激部位：上腹部肌群
2、仰卧起坐
动作要领：双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。注意手臂不用力，腹肌发力。
重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
3、180度转向提膝收腹
动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，侧向提膝收腹，然后直接转向另一侧。
重点刺激部位：下腹部肌群和腹外斜肌
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20th
11,06
1、大腿手滑
动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。
重点刺激部位：上腹部肌群
2、头碰膝
动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。
重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
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9th
10,06
上海的内环线和北京的三环路一样长
上海的外环线和北京的五环路也一样长
上海的郊环线和北京的六环线还是一样长
上海
内环线 47.66 Km
中环线 70 Km
外环线 99 Km
郊环线 189 Km
北京
二环路 32.7 Km
三环路 48 Km
四环路 65.3 Km
五环路 98.58 Km
六环路 187.6 Km
29th
10,01
ORDER BY 语句用于根据指定的列对结果集进行排序。
ORDER BY 语句默认按照升序对记录进行排序。
如果您希望按照降序对记录进行排序，可以使用 DESC 关键字。
原始的表 (用在例子中的)：
Orders 表:
Company OrderNumber
IBM 3532
W3School 2356
Apple 4698
W3School 6953
30th
09,12
row_number() over (partition by col1 order by col2)
表示根据col1分组，在分组内部根据 col2排序
而这个值就表示每组内部排序后的顺序编号（组内连续的唯一的）
表内容如下：
name | seqno | description
A | 1 | test
A | 2 | test
A | 3 | test
A | 4 | test
B | 1 | test
B | 2 | test
B | 3 | test
B | 4 | test
C | 1 | test
C | 2 | test
C | 3 | test
C | 4 | test
我想有一个sql语句，搜索的结果是
A | 1 | test
A | 2 | test
B | 1 | test
B | 2 | test
C | 1 | test
C | 2 | test
实现:
select name,seqno,description
from(select name,seqno,description,row_number()over(partition by name order by seqno)id
from table_name) where id<=3;
16th
09,11
Mozilla Firefox web browser has became favorite and default web browser for many systems. However, many websites still work best in Internet Explorer (IE, be it IE6, IE7 or IE8). One such service that works best in Windows Live Hotmail, previously known as MSN Hotmail or just Hotmail. When click on “Open your e-email inbox” button in Windows Live Messenger (MSN Messenger) 2009 or notification pop-up alert on system tray when receiving email in Hotmail inbox, system will open and load Hotmail webmail interface using default web browser, which may not be IE.
When Windows Live Messenger triggers and loads Hotmail in non-IE browser such as Firefox, Google Chrome, Safari or Opera, Hotmail won’t be automatically logged on with the same user account ID that been used to logged into Messenger, as Windows Live Sign-in Helper is only available for Internet Explorer. The add-on provides direct secure route to log into Windows Live ID. As a result, for security reason, user needs to enter user password credentials again to access Hotmail, despite Messenger account is using the same user ID and password.
24th
09,08
Run CHKDSK to check for disk errors .
1. Click Start > Run.
2. In the Run box, type the following text:
Cmd
3. Click OK.
4. At the command prompt, type the drive letter of the drive you want to check (followed by a colon), and then press Enter.
For example, to check drive D, type the following text:
d:
5. Change to the root directory of the drive by typing the following text and pressing Enter:
cd
2nd
09,07
关于罗技鼠标的质保，我们知道，罗技公司承诺对售出的零售版行货鼠标从售出日期起实行从1年到5年期限不等的质保政策（视具体产品而定），即从您购买之日起的1到5年内，由于产品质量原因引起的使用故障（非人为原因造成），可以享受免费质保的服务。如果该产品已经停产或不再销售，则补差换取罗技同类产品。对于具体质保方式和地点，实行哪里购买，哪里质保的原则，也就是说，如果您购买的产品出现了问题，您应该首先和您购买鼠标的经销商联系，对问题进行检测处理，以便进行质保，如果当初的销售商家已经搬迁，破产或消失以至于无法联系，那么您可以直接和罗技公司北京办事处或上海办事处联系，在确认该鼠标确有质量问题后，罗技公司将为您免费质保。
上文提到，从您购买之日起的1到5年内，由于产品质量原因引起的使用故障（非人为原因造成），可以享受免费质保的服务，因此，对于消费者来说，在购买时开具发票或者收据就显得特别重要，因为发票或者收据是证明您购买日期的重要凭证。
但是有些消费者在购买产品后，将发票遗失或者忘记开具发票或者收据，以至在鼠标出现问题需要进行质保时无法出具具体的购买时间证明，因此，强烈建议各位在购买鼠标的时候开具发票收据并保存好发票收据，以便明确相关的质保日期。
当然，如果您的发票丢失或者忘记开具发票或者收据，也不必过于紧张，只要您能证明您购买的产品是正规行货，仍然可以享受罗技承诺的质保政策，只不过在这种情况下质保就只能从鼠标的生产日期开始算了，举个例子，一只2003年11月生产的罗技MX310鼠标（5年质保），在2004年8月被消费者购买，如果这个消费者在购买的时候开具了发票，那么该鼠标的质保期限就是2004年8月到2009年8月，如果该消费者在购买时候没有开具发票或者将发票遗失，那么质保期限就只能从鼠标的生产日期开始算，即2003年11月到2008年11月。
那么，如何辨识罗技鼠标的生产日期呢？我们可以看鼠标腹部的标签，在鼠标名称型号的下面，有一个S/N号码，这就是确定鼠标生产日期的重要信息，该号码一般都是由三个英文字母和一系列阿拉伯数字构成的，具体的含义如下
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1st
09,07
O&O Defrag pro 提供了五种磁盘整理方法：
1、STEALTH （后台清理）
2、SPACE （空间清理）
3、COMPLETE/Access （完整/读清理）
4、COMPLETE/Modified （完整/写清理）
5、COMPLETE/Name （完整/文件名清理）
解释一下：
1、STEALTH （后台清理） 顾名思义，它是工作于消耗最少的系统资源的环境下，可以在后台运行的磁盘整理方法（你可以同时去干其他想干的事情），需要资源（包括内存，cpu时间片和剩余磁盘空间）都是最小的！但是也是最不“干净”的清理方法。
2、SPACE （空间清理） 它和STEALTH一样，不会重新组织你的分区，但它可以尽量提高你可用剩余磁盘连续空间的大小。而且也特别适合第一次整理的时候使用这个方法。速度快高效率是它的特点。对于大于100g的硬盘，它是不错的选择。
3、COMPLETE/Access （完整/读清理） 以提高磁盘读性能为目的的整理方法。比前两种方法整理的都更干净，但更需要资源。
4、COMPLETE/Modified （完整/写清理） 以提高磁盘写性能为目的的整理方法。特别适合数据库和文件服务器。同样需要较多资源。
5、COMPLETE/Name （完整/文件名清理） 以文件名的顺序来重新组织文件。特别适合文件变动比较少的电脑使用。可以减少以后每次整理所需要的时间。
1st
09,07
UNION指令的目的是将两个SQL语句的结果合并起来。从这个角度来看， 我们会产生这样的感觉，UNION跟JOIN似乎有些许类似，因为这两个指令都可以由多个表格中撷取资料。 UNION的一个限制是两个 SQL 语句所产生的栏位需要是同样的资料种类。另外，当我们用 UNION这个指令时，我们只会看到不同的资料值 (类似 SELECT DISTINCT)。 union只是将两个结果联结起来一起显示，并不是联结两个表
UNION 的语法如下： [SQL 语句 1]
UNION
[SQL 语句 2] 假设我们有以下的两个表格，
Store_Information 表格 store_name Sales Date
Los Angeles $1500 Jan-05-1999
San Diego $250 Jan-07-1999
Los Angeles $300 Jan-08-1999
Boston $700 Jan-08-1999
Internet Sales 表格 Date Sales
Jan-07-1999 $250
Jan-10-1999 $535
Jan-11-1999 $320
Jan-12-1999 $750